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So sicher können Bewegungsbänke sein … Diese 6 Bewegungsbänke sind aufeinander abgestimmt und werden alle nacheinander in Anspruch genommen. Dies führt dann zu einer optimalen Wirkung. Bank 1 ca. 500 - 1000 Beckenbewegungen – zur Entspannung des Rückens und Stärkung von Hüften und Oberschenkeln. (8 min.) Bank 2 unterstützt 300 - 600 Beinbewegungen und stärkt Taille, Bauch, Hüfte und Rücken. (8 min.) Bank 3 streckt und trainiert den oberen Rücken, richtet den Schultergürtel auf, hebt den Brustkorb, entspannt den Nacken und verbessert die Haltung. (8 min.) Bank 4 ermöglicht 50 - 90 Bein- oder Oberkörperhebungen, stärkt Bauchmuskeln, Zwerchfell und den unteren Rücken. (8 min.) Bank 5 lässt Sie 250 - 300 kreisende Bewegungen mit den Beinen machen. Es werden Beine, Bauch, Hüfte und Sitzfläche trainiert. (8 min.) Bank 6 die Entspannungsbank, rundet das Ganze mit einer Relaxmassage für den ganzen Körper ab. Sie stimuliert noch mal den Kreislauf und kurbelt den Stoffwechsel an. (8 min.) Geschwindigkeit, Stärke und Abfolge werden individuell auf Ihre persönlichen Bedürfnisse eingestellt. Alles was sie benötigen sind Handtuch, bequeme Hose, Hausschuhe oder Socken. Der gesamte Ablauf dauert ca. eine Stunde. Sie werden individuell betreut und bekommen Ihr persönliches Aktivitätsprogramm. Verletzungsgefahr besteht nicht, trotzdem sollte vor dem ersten Studiobesuch der Hausarzt konsultiert werden. Termine können je nach Wunsch einzeln, mit Partner/in, oder als Gruppe vereinbart werden. |